La corsa è uno degli sport più praticati con il fine di perdere peso, ma quanti chilometri bisogna correre per dimagrire?
Partiamo con il dire che, anche se la corsa può far dimagrire, da un po’ di anni, è stato provato che la corsa, non sempre è lo sport più adatto per la perdita di peso peso.
La perdita di peso è strettamente legata alla correlazione tra, Kilocalorie ingerite \ kilocalorie consumate.
In molti casi, per aumentare il consumo di kilocalorie sono più indicati gli sport dove è previsto l’utilizzo di pesi, che andando a stimolare tutti i muscoli del corpo, si avrà un maggior consumo di calorie.
Quindi correre non fa dimagrire?
Certo, la corsa è uno sport salutare e che permette il dimagrimento.
Inutile prendersi in giro però, la sola attività fisica se non associata ad una corretta alimentazione, difficilmente porterà a dei risultati.
Se adotteremo un alimentazione che ci da la giusta quantità di calorie (tra micro e macro nutrienti) associata ad una constate attività di fisica, sicuramente i risultati non tarderanno ad arrivare.
Quindi, quanti chilometri bisogna correre per dimagrire?
Dipenderà da vari fattori, come: Età, forma fisica e intensità della corsa stessa.
Un parametro questo, che andrebbe calcolato soggettivamente con il supporto di uno specialista.
In ogni caso l’OMS (organizzazione mondiale della sanità) consiglia di
correre per circa 30km a settimana, meglio se suddivisi 5 km per 6 giorni a settimana.
Questo è un consiglio generico che l’OMS da, visto che praticare uno sport come la corsa “difficilmente” sarà dannoso,
anzi sarà sempre meglio che starsene tutto il tempo sul divano.
Conclusioni
Abbiamo visto quindi che, se il nostro obbiettivo è il dimagrimento sarebbe una buona idea valutare di praticare sport come (palestra, piscina o arti marziali)
che prevedono l’utilizzo di più muscoli, che di conseguenza andranno a consumare un maggior numero di kilocalorie.
Inoltre, per bilanciare bene dieta e allenamento sarebbe consigliato rivolgersi a uno specialista.
In ogni caso come indicatore generico, abbiamo l’OMS che ci consiglia di correre ALMENO 30 km a settimana.
Note
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